一、行程概览
从赣州于都出发，建议选择“高铁+飞机”组合交通：先乘高铁至昆明（约6小时），转飞腾冲驼峰机场（1.5小时）。全程建议安排5-7天，最佳旅行时间为春秋季（3-5月或9-11月）。
二、核心景点推荐
- 腾冲火山地质公园：乘坐热气球俯瞰火山群，徒步探索大小空山。
- 热海风景区：体验温泉煮蛋，沐浴地热温泉（如美女池）。
- 和顺古镇：漫步百年图书馆，参观艾思奇故居，感受马帮文化。
- 国殇墓园：缅怀滇西抗战历史的重要纪念馆。
- 北海湿地：秋季可观候鸟，体验草排泛舟。
三、行程规划
| 天数 | 主题 | 活动建议 |
|---|---|---|
| 第1-2天 | 交通与适应 | 抵达腾冲，入住和顺古镇民宿，调整状态并游览古镇夜景。 |
| 第3天 | 地质奇观 | 上午火山公园，下午热海景区，晚间泡温泉缓解疲劳。 |
| 第4天 | 文化探访 | 国殇墓园—滇西抗战纪念馆—叠水河瀑布。 |
| 第5天 | 自然生态 | 北海湿地—云峰山（可选徒步或缆车）。 |
| 第6天 | 自由探索 | 司莫拉佤族村或银杏村（秋季必去），购买土特产。 |
四、美食与住宿
必尝美食：大救驾（炒饵块）、土锅子、稀豆粉、赶马肉。
住宿推荐：和顺古镇内精品民宿（体验民居文化），或腾冲市区温泉酒店。
五、实用贴士
- 高原地区注意防晒补水，昼夜温差需备外套。
- 部分景点需预约门票，建议提前通过官方平台购票。
- 腾冲周边可搭配瑞丽、芒市等地进行滇西环线游。